巴西柔术在习练中手、肘、肩、背、膝、踵等身体部位并用，动作动静相济、刚柔并举。虽然少有凌空的飞腿，却以近地面的腾挪翻动展现另一种雄浑的气魄。由于巴西柔术重心较低，练习时会消耗更多体能，再加上它包容性地将有氧和无氧运动和谐地融会到一起，使它成为一种更贴近大众的健身方式。在反复的练习中不仅能提升体能，协调性、柔韧性、抗击打能力也会得到很大提高。
外企职员艾润练习巴西柔术已经两年有余。身形壮硕的他行动起来不见丝毫笨拙，垫上抽腿、扭身，翻转、下压也做得行云流水。他说：“我练过柔道和相扑，但是柔术比它们更丰富，我全身的关节得到了锻炼，变得越来越灵活了，体重也呈下降趋势。我选择它就是因为它的实用性。”
在采访中，众多习练者纷纷表示，巴西柔术不仅能强体更能励志。同样是四两拨千斤，柔术会落实到每个关节和每块儿肌肉，无数次的重复后，人也会比较务实了。更重要的是它可以让强壮的人更谦逊、让弱小的人更自信，练习之中还会获得谦逊和忍耐的品格。